Con la llegada del Carnaval, muchas personas buscan sentirse mejor y aumentar su energía de forma saludable. La Dra. Rocío Medina, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, recomienda adoptar hábitos sostenibles que ayuden a incrementar el gasto calórico sin recurrir a medidas extremas.
Entre las principales estrategias destacan aumentar el consumo de proteínas para potenciar el efecto térmico de los alimentos y favorecer la saciedad; incluir fibras solubles —presentes en avena, legumbres y frutas— para mejorar el metabolismo y el control de la glucosa; y mantenerse bien hidratado, preferiblemente con agua fría, para apoyar el funcionamiento metabólico.
La especialista también sugiere incorporar entrenamientos HIIT dos o tres veces por semana, realizar actividad física en ambientes frescos para estimular el gasto energético y aumentar el movimiento diario a través de acciones simples como caminar más o usar escaleras, potenciando el llamado NEAT (gasto energético no asociado al ejercicio formal). Asimismo, el consumo moderado de cafeína puede contribuir temporalmente a elevar el gasto energético.
La clave, concluye la experta, está en combinar alimentación equilibrada, hidratación, ejercicio inteligente, buen descanso y constancia, promoviendo resultados naturales y sostenibles en el tiempo.
